3月里多给孩子吃这10道家常菜,营养高味道好,孩子常吃身体棒-全球新视野

  • 2023-03-29 06:14:57
  • 来源:圣剑一族

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

白菜煎蛋豆腐汤

食材:娃娃菜,鸡蛋,嫩豆腐,枸杞子。


(资料图)

做法步骤:

1、娃娃菜掰开清洗干净,再切成小块。嫩豆腐也切成小块,放入烧开的水中焯水去除豆腥味,然后沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋,煎至两面金黄,然后切成小块。再倒入足量热水,开大火煮开。

3、水煮开后,放入嫩豆腐继续煮,煮至汤汁浓白,再放入娃娃菜煮熟,然后加入食盐和胡椒粉调味,继续煮一分钟即可出锅开吃。

凉拌豆芽黄瓜丝

食材:豆芽400克,黄瓜1根,蒜3瓣,生抽2勺,蚝油适量,辣椒油1勺,醋1勺,盐少许,糖适量。

烹饪步骤

1.准备好所有的食材,蒜剁成蒜末,绿豆芽清洗摘干净。锅中放水烧热,加入豆芽,焯水半分钟捞出。

2.豆芽过凉水捞出,放入大碗中,黄瓜切丝放入大碗中。加入蒜末。加入生抽两勺。加入蚝油适量,醋一勺。加入辣椒油一勺,盐和糖少许,搅拌均匀即可

香辣蚕豆

准备食材:蚕豆,蒜末,葱花,烤肉粉。

做法步骤:

1、蚕豆剥掉外壳,清洗干净,起锅烧水,水烧开后放入蚕豆煮熟,然后捞起来沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和葱花爆香,再放入蚕豆翻炒均匀,然后加入食盐、鸡精、烤肉粉和生抽调味,翻炒均匀入味,大概翻炒两分钟左右。

3、翻炒入味炒出香味后,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

肉末鸡蛋蒸豆腐

食材:肉末100克、豆腐一块、鸡蛋2个、盐、淀粉、料酒、生抽。

做法

1:豆腐泡下水,然后捞出来切成大小均匀的小块。豆腐有很多种,卤水豆腐比老豆腐好吃一些,更适合蒸。

2:豆腐口感想要顺滑不涩不苦,最好放开水里煮一下,煮的时候水里放半勺食盐入味,煮好的豆腐捞出来铺在碗底备用。

3:2个鸡蛋打入碗中,再放和鸡蛋一样多的水进去打成鸡蛋液。把打好的蛋液过滤两遍,倒进豆腐里。

4:把鸡蛋豆腐放入蒸锅中,蒸5分钟。如果锅盖容易滴水就在碗上铺上一层保鲜膜。

5:肉末中加入少许食盐、淀粉、料酒、生抽进去搅拌均匀腌制2分钟,放进锅中翻炒至变色,关火盛出。

6:炒好的肉末倒在蒸5分钟的豆腐上,这时候蛋羹已经定型了,盖上盖子接着再蒸2分钟就可以了。出锅以后,撒上适量小葱点缀,再倒少许生抽进去调味就可以了。

清炒茼蒿

所需食材:茼蒿,蒜,盐,鸡精

美味做法

1 茼蒿洗净切成小段控干水分备用,另起锅烧油。

2 下蒜末爆香,放入茼蒿煸炒,加盐,鸡精各一勺,大火爆炒一分钟出锅,清清爽爽,做法简单,清新爽口的家常小蔬。茼蒿营养丰富,味道独特,春季餐桌必备菜肴。

虾球荷兰豆

准备食材:虾仁150克,荷兰豆90克,姜末,水淀粉,料酒,白糖,盐,植物油

制作过程:

1 /荷兰豆去筋洗净;虾仁去沙线,冲洗干净

2 /虾仁开背深一些,长一些,这样炒的时候会自动缩成虾球。用姜末、料酒、水淀粉、盐拌匀,腌制5分钟

3/ 锅内加水,烧开后放少许盐和植物油,放入荷兰豆焯水,烫一下后即可捞出,放入凉水盆中过凉备用

4/ 炒锅放植物油,油温3成热,放入腌制好的虾仁,翻炒至虾仁变色卷起

5/ 放入控水的荷兰豆,加入白糖和少许盐调味,翻炒均匀即可关火装盘

芹菜炒粉

准备食材:芹菜、粉条、猪肉、花椒、料酒、海鲜酱油、盐

做法:1、将芹菜用刀面拍几下,再切成段儿。猪肉切片。葱切葱花。

2、将粉条入沸水煮至口感适中,注意不要煮太软,否则炒时会成坨。然后用凉水冲一下,最后沥干净水,放到盘子里备用。

3、锅里放比平时炒菜稍多一些儿的油,因为有粉条。然后放葱花,花椒粉炝锅,接着放入猪肉,淋上料酒和海鲜酱油,将猪肉炒至变色。

4、猪肉变色后放入芹菜段,不断翻炒至芹菜熟时放入粉条。然后淋上几滴老抽、放入盐、鸡精,就可以出锅了。

海带烧鸭子

用料

主料:鸭子500克,海带500克

辅料:泡椒6粒,酸菜1块,姜1个,蒜1个,料酒1勺,豆粉1勺

海带烧鸭子的做法

1.备好食材

2.鸭子宰块海带提前泡好

3.鸭子放入豆粉料酒盐老抽

4.拌匀腌制5分钟

5.锅中倒油炒姜蒜 爆香鸭子

6.加泡椒泡菜炒香

7.加2碗水烧开

8.加入海带丝一起小火烧大概30分钟

9.装盘

蚝油生菜

食材:蚝油,生菜,大蒜,清水,生抽,玉米淀粉,白糖,盐。

做法:

1.准备两棵新鲜的生菜,把它清洗干净,控干水,在锅内倒入清水,烧至沸腾,再放入生菜烫10秒钟,捞出来控水,摆入盘中备用。

2.准备一个碗,在里面放入生抽,蚝油,玉米淀粉,白糖和清水,搅拌均匀做成料汁。

3.在锅中倒油,加热到6成热,放入蒜末爆香,再把料汁放入烧至沸腾,关火之后淋在生菜上即可。

蒜蓉豌豆苗

准备食材:豌豆苗,蒜末。

做法步骤:

1、豌豆苗清洗干净,锅中水烧开,加入食盐和食用油,再放入豌豆苗焯水煮熟,然后捞起来过一遍凉开水,控水捞起装入盘中。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入生抽、香醋、香油、白糖,翻炒均匀。

3、将煮好的酱汁均匀铺在豆苗上,搅拌均匀入味即可上桌开吃。

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